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一个“周到”锻炼超越身体的好处

克里斯汀·莫拉莱斯

2019年10月4日

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跑步和举重可能是在帮助你的身体延缓衰老的作用很关键的一步,但这些演习可能是故事的一部分。

发表在心理公告了一篇新文章,格鲁吉亚研究员的一所大学发现,你选择活动的类型也有可能对你的大脑的反应老化,并根据审查的数据,甚至可以帮助提高你的认知功能的影响。

菲利普tomporowski,合着者,在教育UGA大学运动机能学教授,和罗马的意大利大学的卡特里纳派斯研究单独与运动的好处,再加上一些类型的比较运动的好处,以前的研究超过70条评论认知成分。他们发现参与者之间更多的改进锻炼时与一些比单纯的运动型技能的配对。

与测试,只有参与的运动,他说相比“那名在更复杂的培训计划的人进行对行政功能和记忆测试更好”。这意味着需要某种额外的思考或技能,而你正在做的,例如,精心编排的舞蹈,通过一个障碍跑活动,山地自行车,甚至低影响的活动,如杂耍,可以是有益的不只有在他们让你感动,但他们也有助于提高你的大脑功能。

“人们在浏览这些活动一个复杂的世界,这是你的身体的导航,你移动,我们假设到,这是影响人们处理信息,问题如何解决和记住的东西,”他补充说。 “的根本因素是心理参与这就是在任务量。”

这可能是考虑随着年龄的增长的一个重要因素。有越来越多的证据,我们的大脑减慢,因为我们年龄的增长,在肌肉和骨骼健康下降沿。但如果有一种可能性,即在活动中,我们选择我们的年龄可能有助于避免这些影响,可能会导致一些重新评估他们的例行演习。

“现在的建议是,你必须每周做有氧活动三天,你想提高你的体能,因为这改变了你的大脑,” tomporowski说。 “但数据表明可能是不够的。有越来越多的研究,在那里,表明它花费的时间比在自行车或跑步机锻炼盲目更多“。

研究与对齐课后计划tomporowski一直倡导了好几年所谓的朋友,或体力活动和学习,在小学适龄儿童学习需要特殊技能或解决问题的能力,以及体力活动的游戏。而tomporowski和他的同事们没有评估对儿童的心理运作计划的成功,他说,类似的方案确实有研究,以对它们进行备份。

底线,它不只是运行或做填字游戏,可延缓衰老过程举重-一起。相反,他说,那就是似乎保持最大的利益,不管你的年龄的脑力和体力活动的组合。

“让我们把两者结合起来,包括技能获取的过程,”他说。 “这听起来很简单,但科学不是总是简单的。”

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